# Спортивний масаж > Спортивний масаж у Кракові перед змаганнями, після тренувань і при перевантаженнях. 45–55 хвилин, 180 зл, виконує фізіотерапевт. Запис онлайн. Źródło: https://fizjostyl.pl/ua/sportyvnyi-masazh/ · język: uk · pełny opis gabinetu: https://fizjostyl.pl/llms.txt Спорт – це здоров’я, коли займатися ним розумно Спортивний масаж у Кракові перед змаганнями, після тренування та при перевантаженнях. 45–55 хвилин, 180 зл, виконує фізіотерапевт. Запишіться онлайн. - 180 зл · 45–55 хв - ★ 5,0 · 251 відгук у Google - Безкоштовна консультація [Записатися на прийом](https://rejestracja.medfile.pl/register/catalog/?uuid=9b800421-44aa-593e-f584-e55b0b74cba1&language=ua) [881 505 588](tel:+48881505588) Онлайн-запис цілодобово · візити пн–пт 7:00–21:00, сб 7:00–14:00 · [2 кабінети у Кракові](https://fizjostyl.pl/ua/kontakty/) ## Індивідуальний масаж, адаптований до потреб спортсмена та виду фізичної активності ### Профілактика і реабілітація Спортивний масаж – **невіддільний** елемент рутини багатьох спортсменів: він дарує не лише **відчуття** **розслаблення** , а й приносить численні **переваги** для фізичної **форми** . Спеціально розроблені **техніки** спортивного масажу охоплюють натискання, розминання та розтягування й орієнтуються передусім на потреби фізичної активності. Масаж сприяє **розслабленню** напружених м’язів, зменшенню болю та прискоренню **процесу** **відновлення** після навантаження. Спортивний масаж може покращити **еластичність** м’язів, збільшити амплітуду рухів у суглобах і зменшити **ризик** **травм** . Крім того, стимулюючи кровообіг, він підтримує регенерацію тканин. Як до, так і після тренування спортивні масажі використовують для **підготовки** **м’язів** до навантаження та зняття можливого напруження. Це невід’ємна частина догляду за тілом **спортсменів** , що підтримує їхні досягнення та збереження оптимальної **фізичної** **форми** . ### Для кого? #### Підготовка перед тренуванням (м’язова підготовка) спортивний масаж можна застосовувати перед тренуванням, щоб підготувати м’язи до навантаження. Розминання, розтирання та інші техніки можуть покращити еластичність м’язів, посилити кровообіг і підготувати організм до інтенсивного навантаження. #### Зменшення м’язового напруження спортивний масаж – ефективний засіб зменшення напруження та м’язових спазмів. Це допомагає запобігати травмам і покращує загальне самопочуття. #### Полегшення болю та травм у разі травм чи ушкоджень, спричинених фізичним навантаженням, спортивний масаж може принести полегшення, зменшуючи біль і набряки та прискорюючи процес загоєння. #### Відновлення після навантаження спортивний масаж часто застосовують після інтенсивного тренування чи змагань, щоб прискорити відновлення м’язів. #### Покращення еластичності та амплітуди рухів регулярні сеанси спортивного масажу можуть сприяти підвищенню еластичності м’язів і збільшенню амплітуди рухів у суглобах, що має велике значення для спортсменів. #### Запобігання перевантаженням і травмам спортивний масаж може діяти профілактично, допомагаючи виявити ділянки, схильні до перевантажень чи травм, і завчасно втрутитися. #### Зменшення стресу та покращення психологічного стану окрім фізичних переваг, спортивний масаж може позитивно впливати на психологічний стан спортсмена, зменшуючи стрес і напруження та покращуючи загальне самопочуття. #### Підготовка до змагань спортивний масаж перед змаганнями може допомогти досягти оптимальної форми завдяки розслабленню м’язів і відновленню рівноваги тіла. ## Записатися 5,0 · 491 відгук Google - **180 зл · 45–55 хв** – [ціни](https://fizjostyl.pl/ua/tsiny/) - [**Безкоштовна консультація** 15 min](https://fizjostyl.pl/ua/bezkoshtovna-konsultatsiia/#terminy) - пн–пт 7:00–21:00, сб 7:00–14:00 · онлайн-запис цілодобово - Wolska 2a (Prokocim) і Wicherkiewicza 23/K (Kliny) [Записатися онлайн](https://rejestracja.medfile.pl/register/catalog/?uuid=9b800421-44aa-593e-f584-e55b0b74cba1&language=ua) [881 505 588](tel:+48881505588) Дивіться також ## Пов’язані терапії ### [Лікувальний масаж](https://fizjostyl.pl/ua/likuvalnyi-masazh/) При болю в спині, шиї та м’язовому напруженні. ### [Релаксаційний масаж](https://fizjostyl.pl/ua/relaksatsiinyi-masazh/) Розслаблення м’язів і відпочинок від стресу. ### [Лімфодренаж](https://fizjostyl.pl/ua/limfatychnyi-masazh/) Набряки, важкість у ногах, період після процедур. ### [Масаж KOBIDO](https://fizjostyl.pl/ua/masazh-kobido/) Японський масаж обличчя, який виконує фізіотерапевт. ## Не знаєте, чи можемо допомогти? Запишіться на безкоштовну 15-хвилинну консультацію. Обговоримо вашу проблему, а за бажанням – одразу перейдемо до повного візиту. [Записатися на безкоштовну консультацію](https://fizjostyl.pl/ua/bezkoshtovna-konsultatsiia/#terminy) [Хочете, щоб ми вам передзвонили? →](https://fizjostyl.pl/ua/bezkoshtovna-konsultatsiia/#oddzwonimy) FAQ ## Часті запитання ### Скільки коштує спортивний масаж у Кракові? 180 зл за 45–55 хвилин (залежно від терапевта). ### Спортивний масаж до чи після тренування? І те, і те. Перед тренуванням чи змаганнями він готує м’язи до навантаження, а після інтенсивного навантаження підтримує їхнє відновлення. ### У чому полягає спортивний масаж? Це масаж, підібраний до потреб спортсмена та виду активності, що ґрунтується на натисканні, розминанні та розтягуванні. Він допомагає розслабити напружені м’язи, збільшити амплітуду рухів у суглобах і прискорити відновлення після навантаження. ### Чи потрібне направлення? Ні. На візит можна записатися без направлення – достатньо обрати дату й час онлайн або зателефонувати. ### Чи приймаєте ви за NFZ (польський державний фонд охорони здоров’я)? Ні, ми приймаємо виключно приватно. Ціни ви знайдете на сторінці [«Ціни»](https://fizjostyl.pl/ua/tsiny/) . ### Де ви приймаєте? У двох кабінетах у Кракові: [вул. Wolska 2a](https://fizjostyl.pl/ua/fizioterapiia-wolska/) (Prokocim) і [вул. Wicherkiewicza 23/K](https://fizjostyl.pl/ua/fizioterapiia-kliny/) (Kliny). Можливі також домашні візити. ### Що взяти на перший візит? Усі результати візуалізаційних обстежень (рентген, УЗД, МРТ) і виписки, які у вас є, а також зручний одяг. Більше в [інформації для пацієнтів](https://fizjostyl.pl/ua/dlia-patsiienta/) . ### Як записатися? Найшвидше онлайн – кнопка «Записатися» відкриває календар із вільними датами й годинами. Можна також зателефонувати: [881 505 588](tel:+48881505588) або записатися через Booksy чи ZnanyLekarz. ### Не знаю, до кого записатися. Що робити? Запишіться на безкоштовну 15-хвилинну консультацію. Обговоримо вашу проблему й підкажемо, яка терапія та який терапевт їй відповідають. ## Кабінет Wolska 2a Prokocim, біля зупинки «Bieżanowska». Парковка перед будинком. [Переглянути кабінет →](https://fizjostyl.pl/ua/fizioterapiia-wolska/) ## Кабінет Kliny вул. Wicherkiewicza 23/K. 2 паркомісця для пацієнтів. [Переглянути кабінет →](https://fizjostyl.pl/ua/fizioterapiia-kliny/)